Перед тем как похудеть, каждая девушка задается вопросом: какую диету выбрать?
Речь пойдет о Кремлевской диете.
Эта нашумевшая диета, набрала много положительных отзывов, и я тоже не исключение, сидела на ней и достигла хороших результатов. Выбор пал именно на нее, потому как нет ограничений в мясе, сыре, овощах, что очень важно для меня. Не придется морить себя голодом. А
Принцип действия кремлёвской диеты
Эффект от кремлевской диеты достигается благодаря низкоуглеводному принципу питания. Это не значит, что запрещены полностью углеводы. Стоит лишь ограничить их количество. Организм перестает использовать энергию, получаемую из углеводов, и начинает работать и потреблять энергию из жировых запасов тела.
От чего придется отказаться
Чтобы обмен веществ перестроился, вам придется практически полностью отказаться от углеводов: хлеб, сахар, крупы, картошка, макароны. А самым простым источником углеводов являются кондитерские изделия и конфеты, которые категорически запрещены. Также под запретом находятся сладкие фрукты и ягоды (персики, груша, виноград, бананы и т.п.), большинство напитков (соки, шипучие лимонады, коктейли, ликеры).
Не забывайте, чтобы достичь лучшего результата, при любой диете необходимо придерживаться общих правил: не есть перед сном и пить больше жидкости в течение дня.
Слегка ограничив свой рацион, Вы начинаете худеть. Благодаря такому простому принципу питания кремлевская диета стала популярной среди нашей политической и эстрадной элиты. В СССР диета получила одобрение советских чиновников, за что и носит гордое название кремлевской.
Таблица баллов для кремлёвской диеты
Существует таблица содержания углеводов в продуктах, приведенная ниже. Напротив каждого продукта стоит число (так называемые условные единицы, баллы), это и есть количество углеводов. Таким образом баллы в кремлёвской диете - это количество углеводов в том или ином продукте.
Таблица содержания углеводов в наиболее распространенных продуктах
|
Продукты |
Усл.ед. |
Продукты |
Очки (усл.ед) |
Продукты |
Очки (усл.ед) |
Продукты |
Очки (усл.ед) |
|
Овощи, бахчевые, бобовые |
Мясо, субпродукты |
Молочные продукты |
Фрукты |
||||
|
Арбуз |
6 |
Баранина |
0 |
Брынза |
0,5 |
Абрикос |
9 |
|
Баклажаны |
4,5 |
Свинина |
0 |
Йогурт сладкий |
8,5 |
Авокадо |
3 |
|
Бобы |
8 |
Говядина |
0 |
Йогурт плодово-ягодный |
14 |
Ананас |
12 |
|
Брюква |
7,5 |
Ветчина |
0 |
Йогурт несладкий |
3,5..5,9 |
Апельсин |
8 |
|
Горошек зел |
8 |
Мясо диких животных |
0 |
Кефир нежирный |
4 |
Банан |
21 |
|
Дыня |
7,5 |
Мозги |
0 |
Майонез |
3 |
Грейпфрут |
6,5 |
|
Кабачок |
4,5 |
Печень |
5 |
Маргарин |
1 |
Груша |
9,5 |
|
Капуста белокончан |
5 |
Почки |
2 |
Масло слив |
1 |
Инжир |
12 |
|
Капуста квашеная |
3 |
Окорок |
0 |
Молоко пастериз нежирное |
4,9 |
Лимон |
3 |
|
Кольраби |
8 |
Сало |
0 |
Молоко топленое нежирное |
5 |
Мандарин |
7,5 |
|
Капуста цветная |
4 |
Сердце |
2 |
Ряженка |
4,2 |
Нектарин |
13 |
|
Картофель отварной |
16 |
Язык |
2 |
Сметана 10% жирн |
3,9 |
Персик |
9,5 |
|
Пюре картофельн |
15 |
Рыба, морепродукты |
Сметана 15% жирн |
3,6 |
Слива |
9,5 |
|
|
Картофель фри |
30 |
Рыба |
0 |
Сыр домашний нежирн |
1,5 |
Хурма |
15 |
|
Лук зеленый |
3,5 |
Икра красная |
0 |
Творог нежирный |
3,3 |
Яблоки |
9,5 |
|
Лук репч. |
9 |
Крабовые палочки |
15 |
Напитки безалгокольные |
Ягоды |
||
|
Морковь |
7 |
Кальмары |
2 |
Вода |
0 |
Брусника |
8 |
|
Огурец свежий |
3 |
Мидии |
3 |
Чай, кофе без сахара |
0 |
Виноград |
15 |
|
Огурец соленый |
2 |
Креветки |
0,5 |
Квас |
5 |
Вишня |
11 |
|
Помидоры |
4 |
Устрицы |
4,5 |
Лимонад |
7,5 |
Голубика |
7 |
|
Перец сладкий |
5 |
Птица (отварная, жареная, копченая) |
Пепси-кола |
11,8 |
Земляника |
7,5 |
|
|
Петрушка зелень |
7,5 |
Курица, индейка |
0 |
Шампанские и вина |
Клюква |
4 |
|
|
Ревень |
2,5 |
Яйца |
0,5 |
сухие |
1 |
Крыжовник |
9 |
|
Редис |
3,5 |
Каши |
полусухие |
2,5 |
Малина |
8 |
|
|
Салат листовой |
2 |
Геркулес |
10 |
полусладкое |
5 |
Смородина |
7,5 |
|
Свекла |
9 |
Гречневая рассыпч |
30 |
сладкое |
8 |
Черешня |
11 |
|
Спаржа |
3 |
Перловая |
16 |
кагор |
16 |
Черника |
8 |
|
Тыква |
4 |
Рисовая рассыпч |
26 |
Орехи |
Крепкие напитки |
||
|
Укроп |
6 |
Приправы |
арахис |
10 |
Абсент |
1,5 |
|
|
Фасоль стручковая |
3 |
Горчица столовая |
13 |
грецкие |
12 |
Бренди, коньяк |
0 |
|
Хрен |
11 |
Дрожжи прессован |
8,5 |
кедровые |
10 |
Водка, ром, виски |
0 |
|
Чеснок |
5 |
Уксус ябл |
5 |
кокос |
20 |
Джин с тоником |
7 |
|
Шпинат |
2 |
Уксус обычн |
0 |
миндаль |
13 |
Амаретто |
17 |
|
Щавель |
3 |
Масло раст |
0 |
мак |
14,5 |
Бейлис |
20 |
Для получения лучшего результата рекомендуется ограничить потребление углеводов до 20-40 ед. в сутки.
Если же вы просто хотите поддержать свое тело в форме, рекомендуется набирать не более 60 ед. в сутки.
После того как удастся сбросить необходимое количество лишних килограммов, в целях поддержания достигнутого результата рекомендуется не отказываться от кремлевской диеты, а просто увеличить количество баллов до 60.
Противопоказания кремлёвской диеты
Как и у любой диеты, у кремлевской диеты есть противопоказания. Детям и подросткам, кормящим мамам и беременным, диабетикам, людям после операции, людям с хроническим заболевания сердца, желудка, сосудов, печени и почек не стоит придерживаться этой диеты.
Перед тем, как садиться на диету, проконсультируйтесь с врачом, ведь любая диета - это стресс для организма.
Не будет лишним принятие витаминных комплексов.
Сытости вашему желудку и стройности вашему телу!
8 
